Nos Cours

WOD

Les WOD (Workout Of The Day / Exercices du jour) sont des séances d’entraînement collectives (12 personnes max) d’environ 60 minutes où les coachs sont présents pour encadrer, vous pousser à sortir de votre zone de confort et veiller au bon déroulement du cours. Mais les coachs sont surtout là pour vous aider au niveau technique pour que vous puissiez progresser correctement et ainsi éviter les blessures puis aussi pour vérifier que vous ne grattez pas quelques répétitions.

Les WOD sont organisés plusieurs fois par jour et sont renouvelés tous les jours. Il est rare de faire deux fois la même séance dans l’année. 

Mash Up

Si vous avez loupé tous vos entrainements de la semaine ou que vous devez éliminer un gros repas/une grosse soirée… Nous vous conseillons le Mash-up ! Ce cours a lieu tous les samedis après-midi. 

Dans ce cours de 1 à 2 h, vous enchainerez plusieurs WODS et nous vous prouverons qu’il est possible de faire beaucoup de choses dans un temps imparti ! Cependant, pour avoir accès à ce cours, nous exigeons une expérience d’un an minimum en CrossFit. En effet, nous ne décortiquerons pas chaque mouvement car nous travaillerons exclusivement sur l’aspect volume durant cette session.

Le Coaching Privé

Vous avez des objectifs bien ciblés, vous désirez une programmation personnalisée ou vous voulez d’abord maitriser certains mouvements avant de vous lancer dans les cours collectifs?

Nous proposons aussi des coachings privés.  

Nous fixons un rendez-vous durant lequel nous écoutons vos attentes. Ensuite, nous mettrons tout en œuvre pour vous aider à atteindre vos objectifs (pour autant qu’ils soient réalisables). Des créneaux seront mis à votre disposition durant lesquels vous serez encadrés par un coach. 

Le tarif varie en fonction du nombre d’heures souhaitées. 

• Contactez-nous par e-mail/messenger pour fixer un rendez-vous. 

Team Building

Vous voulez montrer à vos employés qu’il y’a pire souffrance que leur travail ? Nous proposons aussi des « Team building ».  

Plus sérieusement, ce team building convivial est idéal pour booster votre équipe.  

Accessible à tous, sportif ou non, la séance réalisée en équipe demandera de l’entraide et beaucoup de communication pour arriver ensemble à réaliser une tâche commune.  

Promis nous serons gentils pour votre première fois ! 

• Contactez-nous par e-mail/messenger pour nous demander un devis. 

Women Fit

Who run the world? Girls!

Mesdames, vous avez toujours rêvé de faire du CrossFit mais l’idée de vous retrouver avec des grosses brutes musclées vous freine ?

Ce cours est fait pour vous ! 

Le cours Women Fit est un cours UNIQUEMENT réservé aux femmes. 

Ce sera VOTRE moment pour transpirer sur des musiques bien « girly », le tout dans la bonne humeur. 

Votre confiance en vous sera boostée, vous vous sentirez en sécurité pour vous donner à 100% dans vos entraînements.

Free Acces

Votre propre programmation, une qualification, une séance squat ou une envie de travailler vos double-unders pour ne plus vous fouetter ? Un free access est disponible ! Les créneaux horaires sont affichés dans la partie planning. 

Attention, vous n’êtes pas encadré par un coach dans le free. Vous vous entrainez seul. C'est l'occasion de travailler uniquement vos points faibles 😉 

Haltérophilie

Ce cours est génial ! Il va vous permettre de mettre votre valise dans la soute à bagages sans la moindre goutte de sueur. L’haltérophilie a une place importante dans le CrossFit car il représente clairement sa définition : « Déplacer une charge lourde d’un point A à un point B le plus rapidement possible ». Il y’a 2 mouvements principaux : l’arraché (le snatch) et l’épaulé jeté (le clean & Jerk). Mais il y’a énormément de façons de les disséquer ou de les travailler. La technique restera une priorité pour vous permettre de soulever de grosses charges en toute sécurité. 

Strength

Grâce à ce cours, vous serez la première personne que l’on appelle pour un déménagement. 🤣

Voyez le bon côté, il y’a souvent une crémaillère à la clé.😄

Du renforcement à la technique, nous allons vous préparer à déplacer des grosses charges sous toutes les formes et avec tous vos muscles. Le tout en toute sécurité pour éviter les blessures.

Gymnastique

Tu en as marre de te faire fouetter par l’élastique et tu voudrais prendre le dernier selfie à la mode en poirier ? Ce cours est fait pour toi ! Du noyau vers les extrémités, de tes abdos à la force de tes petits doigts : nous travaillerons l’ensemble du corps. Cette séance est réservée exclusivement à l’aspect gymnastique. Nous allons te construire des bases solides pour t’amener aux mouvements les plus compliqués. 

Endurance

Nous allons vous venger du ‘’ Test de Cooper ‘’ qui vous a valu un 8/20 à l’école et des cauchemars où résonnaient les « Bip ». 

Dans ce cours, nous travaillerons exclusivement : votre cardio, votre résistance à l’effort et sans oublier votre MENTAL. 

Nous avons assez de machines de torture pour vous épanouir à chaque cours

Yoga

Le dimanche de 09h à 10h, la salle est privatisée pour le cours de « Yoga Flow ou Vinyasa Yoga» donné par notre professeure expérimentée Mukta Yoga . 

Ce cours est accessible à tout le monde peu importe votre âge ou votre niveau, notre teacher yoga adaptera les mouvements selon votre profil. 

Pas besoin de prendre un abonnement CrossFit, nous proposons des cartes 5 ou 10 séances uniquement pour les cours de Yoga.

Qu’est-ce que le « Yoga Flow ou Vinyasa Yoga » ?

C’est un mélange de yoga et de Pilates, le yoga flow se caractérise par un enchaînement de postures basées sur la respiration. Ce type de Yoga est très dynamique et clouera le bec à tous ceux qui trouvent le yoga trop lent ou ennuyeux.

Ces bienfaits sont très complets et concernent aussi bien le mental que le corps. Il fait travailler tous les muscles, améliore votre souplesse, augmente votre énergie, améliore votre sommeil et réduit le stress.

La séance se termine toujours par 5 minutes de relaxation qui vous apaiseront pour le reste de votre journée !

Réservez dès maintenant votre première séance de Yoga !

Les CrossFit Kids

Vous voulez que votre ado décharge les courses ? Que votre enfant n’enjambe plus le panier à linge dans l’escalier ? Le cours CrossFit Kids/Teens est fait pour lui !  

 Le renforcement musculaire va améliorer leur croissance contrairement aux idées reçues. On cherche à éviter les mauvaises habitudes, les mauvaises postures que les adultes accumulent.  

Ces cours ont lieu le mercredi après-midi et le samedi matin. La première séance est offerte !  

Kids : 6 à 11 ans avec un cours d’une durée de 45 minutes. 

Les cours de CrossFit Kids sont basés sur la motricité et mélangent des exercices de gymnastique, cardio et force, le tout adapté à leur morphologie et niveau de maturité. 

Teens : 12 ans à 17 ans avec un cours d’une durée d’une heure. 

Les séances CrossFit Teens ressemblent un peu plus à celles des adultes mais avec des charges bien évidemment moins lourdes et adaptées à leur morphologie.

Selon la catégorie d’âge, la durée du cours n’est pas la même. Chaque entrainement est différent.  Rassurez-vous, tout comme pour les adultes, on ne demandera jamais à votre enfant de soulever une charge non adaptée !  

Grâce à cette activité ludique, ils vont : 

• Apprendre des mouvements en s’amusant, 

• Suivre des consignes et des règles données par les coachs, 

• Conserver une bonne forme physique, 

• Développer la collaboration, l’entraide et l’esprit d’équipe,  

• Booster la confiance en soi et la bienveillance envers les autres, 

Certains samedis, des « WOD Family » ont lieu. C’est l’occasion de partager un agréable moment père-mère / Fils-fille 😊  

Durant les périodes scolaires, des stages sont organisés.  

Pour ces deux derniers points, les infos suivront sur nos pages Facebook / Instagram 😉 N'hésitez pas à nous suivre.

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